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翻身时感到腰部酸疼时，常见于腰肌劳损、腰椎稳定性下降等情况。

翻身时出现腰酸痛的现象，可能是由于脊柱骨关节及其周围软组织疾患所引起的。对于年轻患者来说，大多数是由于腰肌劳损所致，主要是由于长时间保持固定姿势，进行学习或者工作，同时，又没能注意锻炼，加强腰背肌力量的训练，由此导致腰肌劳损，表现出腰部酸疼的症状。对于老年患者来说，腰痛症状多与腰椎稳定性下降有关，见于腰椎退行性改变，如椎管狭窄、椎间盘突出、小关节功能紊乱等，都可以导致腰椎稳定性下降，使得腰部韧带、肌肉负荷过重，产生腰部酸疼的症状。患者应注意休息，避免劳累，避免过度负重，避免剧烈运动，同时要注意保暖，避免受凉，可以使用局部热敷的方法，有条件的患者还可以配合针灸，推拿、红外线、超短波理疗等方式进行治疗。如果疼痛症状较严，可以口服及外用活血止痛、消炎镇痛药物，如布洛芬，双氯芬酸钠，消炎止痛膏，云南白药膏，活血止痛胶囊等，大多数患者经过上述保守治疗后，疼痛症状均能够得到缓解，如果症状没有缓解，甚至出现加重现象，应及时前往医院进行就诊。

腰痛是腰部受到长期、积累性损伤的早期信号，在日常工作与生活中，应注意腰部保健，防止急慢性腰痛的发生。工作时，应注意保持正确的腰部姿势，注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。运动时，注意保护腰部，防止外伤，注意保暖，避免寒冷等不良因素的刺激。适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。搬抬重物时，应屈膝下蹲，身体向前靠，减轻腰部的负担，使重力分担在腿部肌肉上，逐步加大用力，防止腰部突然受力，引起损伤。